| 日期 | 运动 | 时间 |
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| 周一 | 跑步 | 30分钟 |
| 周二 | 游泳 | 45分钟 |
| 周三 | 篮球  | 1小时   |
| 周四  | 太极拳   | 30分钟   |
| 周五  | 骑自行车   | 45分钟   |