部

1. 保持正确的姿势：在减脂的过程中，要注意保持正确的姿势，平衡身体重量，避免只压在胸部。

2. 合理锻炼：可以进行跑步、游泳、健身房锻炼、舞蹈以及有氧运动等减脂锻炼，但是要避免大量使用上身部位的器械。

3. 适当补充食物：选择富含优质蛋白、不饱和多不饱和脂肪酸以及微量元素的食物来补充能量。合理安排早中晚餐，尽量多吃新鲜水果与海带、海带子之类对人体有益的食物。