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1. 做拉伸运动：拉伸是一种静态运动，可以让肌肉得到放松。可以尝试像单腿前屈、侧弓步、深蹲等体式。
2. 瑜伽运动：瑜伽是一种静态的呼吸运动，可以帮助你的全身都得到放松。
3. 水上运动：水上运动不仅能够有效地减少对关节的压力，而且也能够促使血液循环。
4. 舒展舞步：通过不断地变化舞步方式来实施有氧舒展舞步是一个不错的选择。它可以帮你促使血液循环并放松关节。