1、控制饮食：减少油腻和甜食，多吃蔬菜水果，少吃精制食物。
2、多喝水：保证全天的水分摄入，不仅有助于代谢，还能帮助体重的减少。
3、适当运动：可以选择一些简单的有氧运动如步行、快走等来取代昂贵的健身房。
4、早睡早起：保证充足的睡眠时间有助于减重。
5、避免零食或者夜宵：在不餐前吃零食会降低新陈代谢能力而对减重不利。