1、椭圆机：椭圆机的运动可以让你的腿部和背部得到锻炼，同时也是一种无氧运动，适合减肥。

2、健步走：健步走可以帮助你减少体重，同时也是一种无氧运动。

3、游泳：游泳是一种很好的减肥运动方式，而且它不仅能够促进血液循环，而且也是一种无氧运动。

4、舞蹈：舞蹈能够帮助你减少体重并保护关节。它也是一种优雅而有效的无氧运动方式。