1、每天早晨起床后，做一些简单的体育锻炼，如做俯卧撑、仰卧起坐、弓步等。

2、多参加户外运动，如散步、骑自行车或游泳。

3、家里可以买一些器械来帮助减育，如乒乓球机、橡皮筋等。

4、多食用新鲜的水果和蔬菜，少食用含有大量热量的食物。

5、不要在家吃零食，不要在家看电影时把零食当作主食。