1. 蛋白质食品：牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制品、全谷物、鸡蛋等；
2. 坚果和种子：核桃仁、开心果仁、杏仁、夏威夷果仁等；
3. 植物性食用油：橄榄油、大豆油及其它含有不饱和或低饱和脂肪的食用油；
4. 低糖水果：水果中含有的单糖量都很低的如橙子、橘子及其它一些浆果等。
5. 复合碳水化合物食品：全麦片食品及其它一些富含复合单糖的杂粮食用品。