1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、微量元素和高纤维，可以帮助体内排除废物，促进新陈代谢。

2、多食用低卡路里食物：低卡路里食物可以减少能量的摄入，有效地减少体内多余的能量储存。

3、适当运动：选择一些有氧运动如快步走、慢跑等来增强新陈代谢，从而有效地减少体内多余的能量储存。

4、注意时间安排：要保证充分休息和正常作息时间安排是减肥成功的前提。