1、游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效地减脂，同时又能增强心肺功能。

2、快走：快速的步行是一种有效的减肥方式，它不仅可以锻炼全身的肌肉，而且还可以促进新陈代谢。

3、旋转木马：旋转木马是一种很好的减少上半部分体重和减少上半部分体重的运动。它可以帮助消脂和增加核心部位的强度。

4、椭圆机：椭圆机是一种很好的减少全身体重的方式。它能够帮助燃烧多余的卡路里并保护关节不受伤害。