1、慢跑：慢跑是一项有氧运动，可以有效地减少体重和脂肪。它不仅能够燃烧体内的多余脂肪，而且还能有效地增强心血管功能。

2、游泳：游泳是一项最理想的减肥运动方式。它不仅可以帮助燃烧卡路里，同时也可以锻炼上半部分的关节和骨骼，帮助减少体重。

3、步行或徒步旅行: 步行或徒步旅行是一个不太累的减肥运动方式。它可以帮助消耗大量卡路里；后者也可以在享受大众旅行的各个方面中做到减少体重。

4、舞蹈: 舞蹈虽然不是传统意义上的运动形式；然而它依然是一个很好的减少体重方法之一。舞狮、舞龙、水上舞都是很好的选择之一