脂肪

1.做深蹲：深蹲是减少腹部脂肪的有效方法，可以锻炼大腿、核心部位和胯部。

2.做高抬腿运动：这是一种具有挑战性的力量锻炼，可以刺激你的核心部位，减少你的腹部、侧腰和胯部的小肌群。

3. 做俯卧撑：俯卧撑是一个很好的减少胸部、手臂、核心和后背上多余的皮下脂���的方法。它也可以帮助强化核心、胳膊和后背。

4. 做飞鸟运动：飞鸟运动可以帮助减少外侧大腿上多余的皮下储备物并强化内侧大