1. 深蹲：深蹲是有效减少腹部赘肉的运动方式，它能够锻炼到大量的下肢和核心肌群，有助于减少体内的多余储存。

2. 动感单车：动感单车可以帮助减少体内的多余储存，有效地消耗热量和改善血液循环。

3. 跳绳：它可以帮助快速减少体内的多余储存，同时也能锻炼到大量的上、下、中部关节。

4. 游泳：游泳是一项全面性运动方式，可以有效地减少体内的多余储存并改善血液循环。