1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的改善驼背的运动，可以帮助拉伸背部肌肉，强化背部肌肉群。

2. 卷腹：卷腹可以帮助强化核心部位的腹部、胸部、后背和下背的相关组合肌群。

3. 瑜伽：瑜伽是一项有效的修复驼背的运动方式；它可以帮助放松和强化上半身所有相关的肢体、核心和呼吸等。

4. 拉伸运动：拉伸运动也是一种很好的改善驼胬姿态的方法。它可以帮助释放上半身所有相关的小个子或者内在耦合性不好耦合到大个子中去。