1、每天坚持锻炼：选择一种适合自己的运动，如散步、跑步、游泳、爬山等，定期锻炼，保持身体强壮。
2、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜可以补充人体所需的微量元素和维生素。
3、少食甜食：尽量减少对甜食的摄入量，因为它们会造成体内代谢的失衡。
4、减少盐的使用：因为盐会阻止体内水分流动并排出体外，从而影响新陈代谢。
5、多食对人有益的食物：如高粗饮食中对人有益的食物可以帮助促进新陈代谢并保证人体所需要的能量供应。