反向运动是指运动的方向和正常运动方向相反的一种训练方式。它有助于减少肌肉紧张、改善平衡能力，以及改善关节的活动度。在健身中，反向运动主要用于帮助人们减少伤害、预防伤害，以及通过精准的训练来改善体能。例如：俯卧撑时，你可以将手放在你的头上；而不是一般俯卧撑时手在地上。此外，当你想要锻炼大腿部分时，你也可以采用反向运动来增强大腿部分。例如：站立并抓住一个物体使其往前或往后退去一小步然后再回来。