变化，以及达到最佳运动量后的心率和血压变化。

1. 运动前心律变化：在开始锻炼之前，心律会出现一定的波动，此时会出现一些不规则的节律。

2. 运动时心律变化：当运动量逐渐增加时，心律也会适应性增高。当运动量达到最佳水平时，心律会保持在一个相对稳定的水平。

3. 运动后心律变化：当锻炼完成后，人体内都会释放多量内分泌物质来帮助恢复正常的生理机能。因此在锻炼之后的几小时内，人们都能感受到明显的心跳减慢、血压下降、呼吸平稳、愉悦情绪升高以及其他益处。

4. 最佳运动量对应的心率和血压变化 ：当进行有氧运动时（如步行、慢跑、骑单车或者其他有氧运动方式 ） ； 心 率 在 静 止 状态 下 约 每 分 钟 60 ~ 80 次 之 间 为 最 佳 运 力 ﹣ 量 ﹣ 时 ﹣ 的 心 率 ﹣ 衡 量 标 准 。而血压一般在120/80mmHg左右也是最佳运力量时才能够保证其数字不要大于120/80mmHg。