仰卧起坐瘦身运动：

1. 仰卧：将双手放在头后，双腿伸直并放在地上，然后用力抬起臀部，使胸部和大腿呈90度。保持3-5秒后放下。重复10-15次。

2. 半仰卧俯卧撑：站立姿势下将右手伸直向前方伸出，左手则靠近左侧的大腿内侧。然后将右侧的胯部高于头部形成一个45度的斜线形式。保持3-5秒后重复10-15次。

3. 仰卧屈膝弯杆：以站立姿势开始时将右手伸直并将其放在前方的平面上。然后将左手由胯部往上伸出并抓住右侧的小腿内侧。之后使用左手来帮助你实现一定的俯半杆形式并保存3-5秒之久重复10-15次