1. 跑步：每小时约消耗600-900千卡
2. 游泳：每小时约消耗400-700千卡
3. 网球：每小时约消耗400-600千卡
4. 快走：每小时约消耗400-500千卡
5. 羽毛球：每小时约消耗300-500千卡
6. 健身房器材锻炼： 每小时根据不同的有氧器材及动作强度变化，平均下来大约在300-600之间。
7. 自行车骑行: 每小时根据不同的速度及动作强度变化，平均下来大约在300-700之间。
8. 跳舞: 每分钟大约会有100~200的能野流失