1、水：运动后喝水是最佳选择，因为运动会使人脱水。

2、低脂牛奶：牛奶中含有大量的钙、磷和铁，还可以补充蛋白质和碳水化合物，是一种很好的补充食物。

3、果汁或乳酸饮料：它们可以为运动者补充大量的维生素和矿物质。但要注意选择无糖或低卡的产品。

4、能量饮料：它们可以帮助运动者快速补充能量。一般来说应少量服用，因为太多会造成依赖性。