运动呼吸的方法：

1. 先深呼吸，让肺部充分充气，然后慢慢地呼出。
2. 保持一个稳定的呼吸节奏，不要太快也不要太慢。
3. 加快步伐时可以加快呼吸频率，减少步伐时可以减少呼吸频率。
4. 运动前可以做一些热身运动来帮助你适应新的运动强度。
5. 在开始运动时，尽量用静态的、有意识的、有目标性的方式来控制体内氧气供应量和耗氧量之间的平衡。