女生健身前的热身运动有：

1、慢跑：慢跑可以锻炼心肺功能，并且可以提高血液循环，使全身处于一个热身的状态。

2、卷腹：卷腹可以帮助我们强化核心部位的力量，同时也能锻炼我们的背部和手部。

3、俯卧撑：俯卧撑是一个很好的全身性锻炼方式，它可以帮助我们增强上半身部位的力量。

4、伸展运动：伸展运动可以帮助我们减少因过度使用而对关节造成的伤害。它也有利于血液循环并激活神经-内分泌-免疫三大有机体系。