1、每天跑步：跑步是瘦子减肥的最佳运动之一。它可以有效地消耗热量，帮助你减少体重和脂肪。

2、游泳：游泳可以锻炼全身的大部分部位，并且可以有效地帮助减少体重和脂肪。

3、登山：登山是一项对全身耐力要求很高的运动，它可以使人快速减少体重和血液中的胆固醇含量。

4、快步行或者步行：快速行或者步行可以帮助瘦子保护关节不伤害并且有效地减少体重。

5、太极拳/舞：太极拳/舞是一项形式优雅而对人体无害的运动方式；它不仅能够保证人的心理和生理上的平衡性也能够有效地帮助减少体重。