腰拉伸运动是一种有益的体育活动，它可以帮助放松腰部和背部肌肉，减少疲劳和不适。它的正确执行方法如下：

1.从站立姿势开始，双脚分开宽度为肩宽。然后将右手放在左侧大腿上（或左手放在右侧大腿上）。

2.然后将头和胸朝左侧伸展（或朝右侧伸展）。保持胸部伸直并尽量保护颈部不要太前倾。

3.用你的手在大腿上施加一些压力来帮助你的髋关节得到一个好的伸展效果。向前伸直你的上半身并深呼吸5-10分钟即可完成这个运动。