1、椭圆机：椭圆机能够改善肌肉的协调性，可以帮助减少体内的脂肪，燃烧体内的多余脂肪。

2、游泳：游泳是一项全面运动，可以帮助减少体内的多余水分和多余的脂肪。

3、快步行:快步行是一项有氧运动，可以促进新陈代谢，帮助减少体内多余的水分和油脂。

4、瑜伽:瑜伽能够强化核心部位,并且保护关节,它也可以帮助减少胖人对于四周松弛皮肤所产生的不适感。

5、徒步旅行:徒步旅行是一项耗时耗力的运动,它能够通过大量地使用下半部分来减少上半部分中存储的多余水分和油