1、慢跑：每天早晨可以去公园里跑步，可以有效的补充精力，促进新陈代谢，增强体能。

2、快步走：可以在家里或者周围的小道上快速行走10分钟左右，这样不但可以增强耐力，还能帮助减少体内多余的水分。

3、平板支撑: 放松着胸部和手臂,将手放在地上,然后用两条直腿将其升高,保持一定时间即可。这样不仅有助于减少乳房下垂,而且也有利于强化胸部和手臂的组织。

4、伸展: 在床上伸直双腿,然后由前向后伸直手臂,使得整个人形成一条直线。保持一定时间即可。这样不仅有助于减少乳房下垂,而且也有利于强化胸部组织。