1、注意饮食：控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和碳水化合物；

2、坚持运动：可以选择有氧运动如快步走、慢跑、舞蹈等来减少体内的多余的能量储存。

3、做针对性的运动：可以选择针对性的运动如俯卧撑、仰卧起坐等来减少腰部和腹部的多余的能量储存。

4、做适当的瑜伽或者其它伸展运动，可以帮助我们保持正常姿态并放松紧张了一天之后的疲惫感。