蹬腿运动是一种有效的改善血液循环和减少腿部肌肉疲劳的运动。它可以帮助你减少浮肿，促进血液循环，减少静止时间对你的影响，并且可以帮助你保持健康。

首先，将双脚并拢站在床上。然后，将左脚向前伸直，右脚略微弯曲。用左脚的大拇指托住床头板或者床头条形物体。然后用右手在大腿上施加一定的压力。使用左手将左大腿向上伸直（不要强行伸直太多）并放回原来的姿态。重复15-20个周期即可完成一组运动。