1、多做深蹲：深蹲可以有效的锻炼大腿、臀部和核心力量，这是减少“肚子”的有效方法之一。

2、加强核心力量：如果你想要减少“肚子”，你需要加强你的核心力量。例如俯卧撑、仰卧起坐等都可以帮助你减少“肚子”。

3、多锻炼背部：通过锻炼背部可以有效地增强核心力量，帮助你减少“肚子”。例如俯卧撑、下斜板等都是很好的选择。

4、多锻炼上半身：上半身包括胸部、手臂和上背部也是锻炼减少“腹围"的很好方法之一。例如俯卧撑、引体向上等也是不错的选择。