1. 合理膳食：减肥最重要的就是控制饮食，因此应该每天吃五谷杂粮、蔬菜水果、低脂奶制品和低热量的食物。

2. 选择适合自己的运动方式：可以选择快步走、有氧舞蹈、瑜伽等有氧运动，也可以选择举重或者做一些力量锻炼。

3. 坚持运动：定下一个明确的目标并每天坚持运动。切忌一味地大量运动耗尽体能，应该根据实际情况适当增减强度。

4. 注意补充水分：保证充裕的水分补充是减肥中不可或缺的部分。在减少卡路里的同时要保证充裕的血容量来促使新陈代谢。