1、慢跑：慢跑是减肥最佳运动之一，它可以有效地消耗热量，帮助减少体内的脂肪。

2、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，它可以有效地增强心血管系统的功能。同时也可以帮助减少大肚子上的多余脂肪。

3、俯卧撑：俯卧撑是一项很好的减少大肚子上多余的脂肪的运动方式。它不仅可以增强胸部和手部的力量，而且也可以帮助减少大肚子上多余的胖子。

4、羽毛球/乒乓球/壁球：打羽毛球/乒乓球/壁球是一项很好地减少大胖子上多余的胖子并增强全身耐力和协作性能之间运动方式。