1、控制饮食：减肥的第一步就是控制饮食，要想减肥成功，必须实行低热量、低脂肪的饮食。在早晚餐中可以多吃一些水果和蔬菜，这样不仅可以减少能量的摄入，而且能够补充大量的维生素和微量元素。

2、选择适当的运动方式：选择合适的运动方式也是减肥成功不可或缺的因素之一。对于160斤左右体重条件下准备减肥者来说，最好选择有氧性运动，如正常步行、快步行、有氧舞蹈、做球或者打球都是不错的选择。

3、坚持时间久了才能看到效果：想要看到明显效果，就必须要将上述两者都作为习惯去坚守起来。耐心一定会有回报的!