1、减少饮食：要控制饮食，建议每日热量摄入不超过1500千卡，平时多吃蔬菜水果，少吃高糖、高盐、高脂的食物。

2、适当运动：要有适当的体力活动来帮助减肥。可以坚持正确的有氧运动，如散步、快走、太极拳等，可以有效地帮助你减重。

3、注意休息：减肥期间也要保证充分休息和睡眠。因为在休闲时段人体才能处于最佳的新陈代谢状态。