1. 加强体育锻炼：可以选择游泳、跑步、散步、骑行等运动，增强体能，促进血液循环，改善全身水分代谢。

2. 注意膝盖保护：在运动中要注意保护好双膝盖部位，尤其是对于老年人来说要特别注意。

3. 加强下半身力量锻炼：可以选择一些有氧的下半身力量锻炼方式，如站立时的单侧平衡性力量锻炼、仰卧时的下腿伸展锻炼、仰卧时的大小侧斜伸展锻炼等。

4. 注意食物定量：在食用食物时应该注意定量不宜过多或者过少。合理定量有利于净化体内废物和水分代谢。