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运动员减肥餐
2022-12-31
健康养生
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ღ我为明天代言࿐
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1、燕麦片加蔬菜沙拉:将大量新鲜蔬菜(如胡萝卜、玉米、黄瓜和洋葱)切成小丁,加入适量的橄榄油和盐,然后再加入一些燕麦片。2、土豆海带汤:将土豆切成小丁,然后加入适量的海带和水。用中小火..
1、燕麦片加蔬菜沙拉:将大量新鲜蔬菜(如胡萝卜、玉米、黄瓜和洋葱)切成小丁,加入适量的橄榄油和盐,然后再加入一些燕麦片。
2、土豆海带汤:将土豆切成小丁,然后加入适量的海带和水。用中小火将它们一起煮开。最后可以加一些盐和胡椒粉来补充食物的味道。
3、三明治午餐:准备一些低卡的食材如低脂奶酪、番茄片和生菜叶子。用低卡的夹心面包装上这些食材作为三明治午餐。
4、水果冰凉水:将新鲜水果如橙子或者是木瓜切成小丁并放进冰格中冷冻一会儿。然后用适量的水泡开它们就可以当作凉开水来喝了。
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