产后减脂，主要是通过锻炼消耗脂肪，以及改善新妈妈身体的代谢率来实现的。

1、步行：步行是最安全、最基本的减脂运动，可以在家里或者外面散步；
2、游泳：游泳可以帮助新妈妈促进全身血液循环，使体内代谢加快。
3、有氧运动：例如慢跑、快步行等都可以帮助新妈妈减少体重。
4、做伸展运动：伸展运动可以帮助新妈妈舒筋活血，促进新生婴儿对能量的分配。
5、骑单车或者旋转机也是很好的减少体重方法之一。