1、控制饮食：减肥最重要的就是控制自己的饮食，少吃多餐，多吃蔬菜水果，减少油腻和甜食。

2、运动增强新陈代谢：选择一种你喜欢的运动方式，如步行、爬山、骑行、游泳等。定时定量地进行有氧运动可以帮助你减去体内多余的水分和废物。

3、保证充足睡眠：充足的睡眠可以帮助人们保护神经系统并改善情感。当人们感到困乏时会很容易产生想吃零食或者大量甜食的冲动。因此保证充足的休眠是减少体重很重要的一部分。