1. 慢跑：慢跑是一种有效的减肥运动，无需任何器材，在室外慢跑可以帮助你燃烧更多的卡路里，有利于保持健康。

2. 滑雪：冬天是一个很好的季节去滑雪，它不仅能帮助你减少体重，而且还能锻炼全身的各个部分。

3. 冰上步行: 冰上步行是一项受到广泛推崇的减肥运动,它不仅可以帮助你减少体重,而且还可以锻炼关节、大小肌群、心血管和呼吸系统。

4. 溜冰: 溜冰也是一项有效的减肥运动,通过场地中快速前后左右地来回溜冰,能够有效地帮助人们减少体重。