1、多运动减肥。适当的体育锻炼可以有效地消耗体内多余的热量，帮助减肥。可以做一些有氧运动，例如慢跑、步行、骑自行车等；也可以做一些无氧运动，如游泳、瑜伽等。

2、保证充足的休息。减肥时要保证充分的休息，从而使人体能够得到充分的放松和补充能量。

3、合理饮食。在减肥期间要注意饮食卫生，尤其是要避免吃过大量的甜食或者油炸食物；吃早餐也是很重要的；不宜太过于频繁地就餐或者大量吃零食。

4、选用正当方式减肥。应避免使用一些不正当方式来减少体内多余的能量储存，例如不宜使用一些有副作用或者危害性很大的减肥方法来代替正常出勤运动和选取均衡丰富的食物条件下所应该服用的正常数量之间差强人意