抬腿

1. 深蹲：深蹲有助于增强核心力量，减少体重，并且可以减肥。
2. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的减肥方法，可以帮助增强胸部、背部、手臂等的力量。
3. 跳绳：一小时的跳绳可以消耗600-800卡路里的热量，是一个很好的减肥运动。
4. 直腿抬高：直立并抬高两条直伸的大腿可以帮助增强大腿内外侧部分的核心力量。这也是一个很好的减少体重和减少体内多馀水分的方法。