1.每天早晨起床后，做一些简单的体操运动，如弓步、俯卧撑、仰卧起坐等。
2.多喝水。多喝水有助于排出体内多余的水分，减少体重。
3.吃饭时可以用小碗来盛餐，这样可以减少食物的量，也可以避免因为吃得太多而导致体重上升。
4.适当补充维生素B族，有助于新陈代谢，促进能量代谢。
5.定期测量血糖、血脂、血压等数据，并根据医生的建议适当地进行锻炼。