1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中的纤维素可以有效降低胆固醇，增加食欲，同时也有助于减少体重。

2、多饮水：多饮水有助于促使新陈代谢，保持体内的水分平衡，减少体内的毒素和废物。

3、适当运动：运动可以帮助人们减少体重和形成好的生理习惯。在减肥期间要注意不要过度运动耗尽能量。

4、适当控制食量：在减肥期间要注意食物的定量与定时去吃餐。正常人一天三餐都不能省略或者延误。