1、多走路：每天多走几步，比如上下班、上学时可以少坐公交，多选择步行或骑行。

2、健身操：家里可以做一些简单的健身操来减肥，如俯卧撑、仰卧起坐等。

3、有氧运动：室内可以选择有氧运动来减肥，如快步走、快速舞步等。

4、球类运动：可以选择球类运动来减肥，如打乒乓球、打羽毛球或者打网球。