1、鱼肉：多吃鱼肉，它可以丰富你的蛋白质摄入量，有助于增强体内新陈代谢。

2、瘦肉：选择瘦的牛、羊或者火鸡肉，这些可以帮助你补充能量。

3、水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有大量的微量元素和维生素，有助于保证减重时的健康。

4、全麦食物：全麦食物中的复杂碳水化合物能够帮助你补充能量并保护心血管健康。

5、奶制品：奶制品中对人体最有益的是乳酸杆菌或益生元。它们可以帮助减少体内不必要的水分储存并改进新陈代