1、椭圆机：椭圆机是一种非常适合减肥的运动器材，能够有效的燃烧脂肪，塑造完美的腰部曲线。

2、卷腹：卷腹是一个很好的减少腰部赘肉的方法，可以有效地刺激内脏和锻炼核心部位。

3、侧弯举：侧弯举能够有效锻炼侧面的核心力量，减少侧面的松弛感。

4、俯卧撑：俯卧撑是一个很好的减少大腿内侧和上胸部分皮下脂肪的方法。它不仅能够使你变得更加修长，而且也可以帮助你形成V字形上胸。