1、控制饮食：减少油腻食物的摄入，多食用蔬菜水果，少吃高热量的食物。
2、增加运动量：适当的运动能够帮助燃烧体内多余的脂肪，可以选择散步、快步走、慢跑等有氧运动。
3、保证充足睡眠：不要因为工作和学习而耽误了充足的休息时间，及时休息能够有效地帮助减肥。
4、注意血糖平衡：避免在餐前或者餐后一个小时内吃零食或者甜食来避免血糖波动。