1、少吃肉：在日常饮食中，应该尽量减少肉类的摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等，多吃一些植物性食物，如水果、蔬菜、杂粮和大豆制品。

2、多运动：要保持健康的体重，可以定期参加一些体能锻炼的运动。例如散步、慢跑、快步行或者是打球等都是很好的选择。此外，也可以选择一些有氧运动来减少体内多余的能量储存。