跳绳、游泳、跑步、慢走都是很好的减肥运动，但如果想要瘦腰，最有效的运动就是做核心力量和瑜伽。

1. 核心力量：仰卧起坐、俯卧撑、仰卧侧平板等这些核心力量锻炼可以帮助你塑造完美的S形身材，同时也可以减少体内多余的水分和油脂，使你的腰部看上去更纤细。
2. 瑜伽：选择一些能够锻炼到胯部的姿势，如两个手相对地上下伸展、左右侧弓步站立式或者其它能够使胯部得到锻炼的姿势。