1、跑步：跑步是最常用的减肥运动，可以消耗大量热量，有利于减肥。

2、游泳：游泳是一项有氧运动，能够有效地燃烧脂肪和增强心血管功能。

3、快步行走：快速行走可以帮助你消耗很多卡路里，同时也能保证你的血液循环。

4、骑行: 骑行是一项可以使你的全部四个关节都得到锻炼的运动。它不仅能够帮助减少体重，而且还能增强心血管和呼吸功能。

5、舞蹈: 进行舞蹈训练可以帮助减少体内多余的水分和油分,并且保证了人体内部新陈代谢.