，可以提高血液循环，增加肺活量，增强心肺功能，改善体内氧合作用。

2、运动可以有效的降低血糖、血脂，促进新陈代谢，减少脂肪的积累。

3、通过运动能够减少因为应激所产生的不利影响；其次还可以促使大脑神经元的形成与发展。

4、正常的有氧运动及时间久了会对人体心理有一定的影响，能够减少焦虑情绪，使人感到愉快与安宁。