1、运动后应尽量喝热水，以促进血液循环，有助于肌肉恢复。

2、运动后可以喝一些中性的低浓度的水，如矿泉水、椰子水等，能够补充人体所需的水分。

3、运动后可以喝一些甘甜的低浓度的饮料，如橙汁或苹果汁，因为它们有利于补充人体大量的糖分。

4、运动后也可以喝一些富含盐分的高浓度饮料，如雪碧或橄榄汁之类，能够帮助快速补充人体所需的盐分。